Инструмент фиксации информации
В этом отношении дневник мало чем отличается от записной книжки. Если он достаточно компактен, его всегда можно носить с собой. Важные мысли, дела и справочная информация заносятся по мере их возникновения. Голова освобождается хорошо, но по мере того, как записи накапливаются, найти конкретную информацию становится все труднее. Описывая записныеой книжки, я говорил о необходимости структурирования такой информации. Важные мысли, дела и справочная информация переносятся в соответствующие разделы инструмента разгрузки мозга по мере их попадания в дневник. 

Инструмент эмоционального отреагирования
Записывая в дневник эмоционально насыщенные события, мы сохраняем  для воспроизведения события, вызвавшие положительные эмоции и избавляемся от негативных эмоций. Память о положительных событиях расширяет наши возможности, повышает уверенность в них. Отреагирование негативных эмоций может произойти и в реальной ситуации, но это может дорого нам обойтись. Невысказанное может долго омрачать нашу жизнь, если не высказать его психотерапевту, консультанту, доверить дневнику. Дневник хорош тем, что доступен, общение с ним бесплатно. Не бойтесь описывать все, что вы чувствуете - это обязательное условие очищения (катарсиса). Тот, кто отрицает негативные мысли и чувства, не избавляется от них, загоняет их вглубь, позже они проявляются повышенным артериальным давлением, язвой желудка, бронхиальной астмой и другими психосоматическими заболеваниям.
Иногда негативные чувства так переполняют нас, что мы не можем спокойно сесть и делать записи. Тогда следует реализовать избыточное мышечное напряжение социально приемлемым способом: пробежкой, колочением боксерской груши, отжиманием от пола, сопровождающимися выговариванием того, что тяготит вас.
А как насчет друзей и родственников? - Люди, не прошедшие специальной подготовки, не могут способствовать эмоциональному отреагированию. Их пугает напор злобы, ненависти, у них возникают мысли о том. что вы всегда так чувствуете. Они пытаются успокоить вас, утверждая. что все будет хорошо. Им становится лучше оттого, что им кажется, что они помогли вам. На самом деле они помогли себе, а вы остались на прежнем уровне.

Инструмент самопознания
Делая записи и перечитывая их, мы начинаем лучше понимать себя. Записывайте открытия о себе, процесс записи может стимулировать этот процесс.

Инструмент самосовершенствования
Замечая какие-то закономерности своего поведения, мы можем ставить перед собой задачи, которые помогут нам измениться в желательном для нас направлении. Записи об этом мы можем делать в соответствующих разделах инструмента разгрузки мозга: "Задачи", "Сделать" и т. д. и отмечайте в дневнике, как у вас это получается, что вы чувствуете, когда справляетесь или не справляетесь с поставленными задачами. 

Форма дневника и меры безопасности
Если вам удобно делать записи сразу по мере того, как возникает потребность в них, пользуйтесь компактной записной книжкой. Если вы делаете записи в конце рабочего дня или в конце дня, можно делать и в менее компактной книге, в компьютере, в блоге, например в Живом Журнале  http://www.livejournal.com . 
Любители культовых вещей пользуются итальянскими записными книжками "Молескин",  "Moleskine", которые рекламируются, как легендарная записная книжка Хемингуэя, Пикассо и Брюса Чэтвина. Они выпускаются в разных вариантах: записные книжки в линейку, клетку и без разметки, а также как ежедневники, еженедельники и многое другое. Екатерина Деготь опубликовала № 09 (158) журнала "Большой город" статью, даже оду Молескину "Книжка бытия. Почему бумажный блокнот победил электронные ежедневники" http://www.bg.ru/article?id=5765 . Она пишет о его культовости, альтернативности, вещи, которая предлагает вневременные ценности, прогрессивности его владельцев. Тем, кому нужен эмоциональный стимул для начала ведения записей, статья может пригодиться. Кстати,  благодаря словарю "Мультитран" http://www.multitran.ru/c/m.exe?t=114691_4_2  я узнал, что moleskine в переводе с французского означает чертову кожу. Некоторые любители Молескина сообщают, что пишут в нем ручкой Fisher Space Pen  http://www.fisherpen.com/. 
Продумайте меры по сохранению конфиденциальности. У моих клиентов были проблемы с сотрудниками и руководством после того, как они оставляли дневник на столе или в сумочке. Соблюдение одного из Принципов применения инструментов фиксации информации -  постоянно иметь свой инструмент при себе избавит от таких проблем. Если вы хотите абсолютной конфиденциальности, блог с доступом только для автора мне кажется оптимальным решением.  

Верх страницы